silownia tajski

siłownia , trenuje ogólnorozwojow do Muay Thai , mase robie 2 raz w ciągu roku ćwiczeń , tajski ograniczam do 2x w tygodniu maks 3

@Aras84 - po pierwsze jeżeli już uważasz się za eksperta to szanuj innych użytkowników, bo tak lekceważący stosunek prędzej czy później wróci do ciebie ze zdwojoną siłą po drugie jeżeli uważasz że artykuł jest błędny to pokaż w którym miejscu ten artykuł i napisz jeżeli wiesz coś więcej, najlepiej sam poprzyj to badaniami po trzecie artykuł [...]

Siłownia czy tajski jest priorytetem? Robisz te wszystkie ćwiczenia? Chyba nie masz co w domu robić, albo Cię tam nie lubią. Czemu martwego nie wykonujesz? Podział nieciekawy. Dieta - coś wypadałoby już ułożyć (dział odżywianie) Ciężary robocze podałeś, czy maksy? Ogólnie siłowo dosyć słabo jak na taki wzrost i staż, czy to maksy, czy robocze.

[...] diete juz mam od 2tygodni 220g bialka dziennie, weglowodanow ok. 380g,wiem ze malo ale jak na razie nie moge wiecej wcisnac dziennie, tluszcz ok.60g. Trening: silownia: pn barki,brzuch i nogi,sr plecy triceps,pt klata,biceps,przedramie brzuch i chyba dorzuce nogi(klaty nie katuje bo za duza przeszkadza w tajskim) tajski wt,czw,sob [...]

Przepraszam długo nie uzupełniałem profilu wrzucam ankietę: Płeć : Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz bez przerwy około 2.5 roku Uprawiane inne sporty : kiedyś tajski,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 1.5 tt , 2.5b , 4 ww Przeciwskazania [...]

Mam cykle w których trening cardio wykonuje prawie codziennie, do tego dochodzi siłownia, kiedyś także tajski boks, mimo szkoły i treningów mam czas prawie na wszystko, powiedzmy, że śpisz 8 godzin...plus szkoła 8 godzin (to i tak sporo), trening 1-2h zależnie co i jak, a co z pozostałymi godzinami skoro doba ma 24? Na koniec każdego dnia planuje [...]

Dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww . Jakies [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : w trakcie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Też chciałbym się dowiedzieć czegoś o tym, tylko że ja trenuje tylko tajski od połowy roku na sile neta :/ teraz od początku roku szkolnego już z trenerem zajęcia będą. Siłownia jest dla mnie bardzo ważna, ale wątpię że będzie można to połączyć, przynajmniej tak jak ty piszesz. Jedna niedziela dla mnie za mało, żeby cały tydzień zregenerować ^.^

Ja tam wielkich róznic nie odczuwałem (też zapasy; + BJJ, tajski). I mono ani żadnej innej kreatyny nie biorę i raczej brać nie zamierzam -> szkoda kasy. O wiele ważniejsze pod kątem regeneracji są dla mnie sen (!) i żarcie, niż jakieś kreatyny Jako ciekawostkę podam, że bardzo długi czas jechałem planem - rano siłownia, wieczorem BJJ/zapasy [...]

Witam 11.03 Tajski x2 grupa początkująca -rozgrzewka -przerabialiśmy klincz, nie ma co się rozpisywać grupa zaawansowana -rozgrzewka -partner bije middle kicka, ja wyprowadzam kontrę, przechwytuje kopnięcie, oddaje low kickiem -j/w przechwytuje i kończę c. prosty + łokiec + kopniecie -j/w po przechwycie zginam trzymaną nogę partnera, wyprowadzam [...]

Tak - niektórzy to nie potrafią czytać ze zrozumieniem! Owszem - w SWOJEJ KATEGORII WAGOWEJ, W SWOJEJ KATEGORII ZAAWANSOWANIA I JESZCZE W SWOJEJ KATEGORII WIEKOWEJ - TO SOBIE MOŻESZ WYGRYWAĆ ZAWODY. Jak przyjdzie do walki z cięższym, silniejszym - to możesz mieć wysoki stopień - a możesz łatwo przegrać (mówię raczej ogólnie o walce, nie na [...]

Chodzi o kalorie Z tego co piszesz to mi masa od poczatku mojej przygody z silownia isc nie powinna, jednak jest zupelnie inaczej. Jesli bedzie odpowiednia dieta, trening, regeneracja to masa bedzie szla PS. Myslalem ze jest to temat gdzie koles cwiczy tajski + silka (na taki tez dzisiaj odpisywalem) wiec jesli chodzi o sama silownie (te 5 [...]

Nie chciałbyś przekroczyć wagi 67kg? A to niby dlaczego, przecież to prawie damska kategoria. THAIniacy w Twoim wzroście dobrze by było, aby ważyli przynajmniej te 75-80kg. Ja chcę też iść na tajski, ale dopiero za rok (aparat na zębach). A do tego czasu siłownia i waga 90kg, potem wiadomo nie będzie czasu na regularne treningi, ale chociaż te 85 [...]

Pytania: 1. Tak jak napisałem widocznosc tłuszczu nie jest strasznie duza, głównie zostały mi tylko boczki i trochę brzucha, na nogach tez się znajdzie trochę tłuszczu, wchodzić na redukcje czy trzymac mase i ćwiczyć? kwestia jak to wyglada, to jet Twoja ocena subiektywna, dobrze by bylo jakbys wrzucil jakies foto i bysmy zobaczyli co i jak, 2. [...]

A moze jakies takewondo czy tajski boks albo kick boxing. Capoeira i siłownia to dwie najleprze rzeczy na świecie.

[...] tam narzady (chyba o nerki chodzilo), za duza ilosc tluszczu tez tam zle na organizm dziala... a za duza ilosc wegli??? Bo tego jeszcze nigdzie nie znalazlem. Czy mozna je jesc w zaleznosci do "wygladu" dnia (czyli jak ja mam np tajski, silownia, bieganie = 8g/kg)? z gory dziekowa za mam nadzieje odp i sorry za zasmiecanie tematu

Dla chcącego nic trudnego Sam w sportach walki siedziałem 8 lat w tym właśnie 3 lata w Muay Thai i też w tym czasie zająłem się zwiększaniem obwodów i masy %-) Ważyłem ~60kg i też moje ciosy były jak pacnięcie baby %-) Rozmiar S %-) Odpowiednia dietka + gainer na uzupełnienie i powolutku powolutku masa szła, przy 3treningach Muay Thai przy wadze [...]

marekco: triceps 3 ćwiczenia po 3 serie łączony z klatką, ćwiczenia podstawowe, tj. wyciskanie w wąskim chwycie, francuz i poręcze, 4 tygodnie taki plan i zmiana ćwiczeń na, np. francuz, wyciąg, prostowanie w opadzie i tak to leci swojtas: 68 gitkoles: hmmmm nie wiem jak ci odpowiedzieć to opisze całą historie :D od 4 klasy podstawówki do końca [...]

[...] 2,5 roku boks tajski. Moj trening głównie polegal na ćwiczeniach wytrzymalosciowo-szybkosciowych. Teraz nie dam rady trenować, poniewaz pracuję na trzy zmiany. Zostala mi silownia i masa :). Jeżeli nie fbw, to co? Cwicze w domu. Mam gryf, ławkę, hantle, kettle, poręcze, worki, pilke lekarską, gumy, maskę tlen, kamizelkę 10kg i jeszcze parę [...]